How to sleep better?

Who does cause sleepless disorder?

The main factors which cause sleepless disorder like insomnia are:

• overthinking;
• stress;
• anxiety;
• strong emotions (negative and positive);
• fears;

If you experience some of those in the upper cases, you can use different ways to eliminate these factors.

Let’s begin with the overthinking. Those who think too much can’t sleep well. There are many studies which show it. I have been experienced overthinking years ago and I could not sleep at night. When the mind is full of thoughts about future or what will happen after few minutes or tomorrow, this will cause sleepless disorder and anxiety.

I have been anxious because of the negative thoughts I had about the future. The anxiety is just a feeling created in our mind, because of the way we think. It’s usually is habitual thinking. If you think constatly what will happen tomorrow, are you agree that there is no guarantee that it will happen? If you constatly think that somothing will happen, are you agree that it might happen because what you think you become and achieve?

Stress causes sleepless disorder only in cases –

• we “don’t have time” to work with ourselves;
• if we are “locked” in a picture of our imagination and we constantly imagine some of the worst case situation;
• if live with people who charge us negatively
• if we work with toxic people
• if we experience feeling as fear. These cause strong emotions

The quality of our life is proportional of what we think every moment. Are you agree that if you think negatively, your life should be in chaos and turmoil? Are you agree that all of these thoughs are cause because of you mindset and low altitude?

Some authors say: Fear is an illusion, it’s a mind made” I am agree with it. We creat our life by our imagination and thoughts. If we focus in the negative thoughts, probably we have to observe why are we thinking negatively? Who create these thoughts? Why do we let to be controlled by our thoughts and emotions?

Thank you!

Как да подобрим съня си?

Какво причинява безсънието?

Основните фактори, които причиняват безсънието са:

– прекомерно мислене;

– стрес;

– тревоги;

– силни емоции (отрицателни и положителни);

– страхове;

Ако страдате от някои от горе посочените състояния, можете да използвате различни техники за премахване на тези състояния. Нека да започнем с прекомерното мислене. Тези, които мислят твърде много, не могат да спят добре. Много научни изследвания показват това. Аз имах доста опит с прекомерното мислене преди години, затова не спях през нощта. Когато умът е пълен с мисли за бъдещето или какво ще ви се случи след няколко минути или утре, това предизвика безсъние и тревожност.

Аз бях разтревожен заради негативните мисли , които ме обсебваха за бъдещето. Тревогата е просто чувство, създадено в ума ни. Това е  начина, по който мислим. Обикновено това е навиково мислене. Ако мислите постоянно ви отвеждат там в сцената какво ще се случи утре, съгласни ли сте, че няма гаранция, че точно това ще се случи? Ако постоянно мислите, че нещо ще се случи, съгласни ли сте, че може да се случи, защото вие сте това, което мислите или постигате?

Стресът причинява безсъние само в случаи когато:

– нямате “време“ да работите със себе си;

– ако сте „заключени“ в картината на вашето въображение:

– постоянно си представяте някоя от най-лошите ситуации;

– ако живеете с хора, които ви зареждат негативно

– ако работите с токсични хора или изпитвате чувство на страх.

Всички от изброените горе могат да предизвикат силни емоции. Качеството на вашия живот е пропорционално на това, което мислите всеки момент. Съгласни ли сте, че ако мислите негативно, животът ви ще пълен хаос и обърнат на опаки? Съгласни ли сте, че всички онези ваши мисли са причина заради вашето навиково вашия манталитет?

Някои автори казват: Страхът е илюзия и той е създаден в ума“ Ние създаваме живота си чрез въображението и мислите ни. Ако се вниманието ви е в негативните мисли, трябва да се самонаблюдавате. Защо мислите негативно? Кой създава или предизвиква тези мисли? Защо позволявате да бъдете контролирани от своите мисли и емоции?

Благодаря Ви